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    “規律睡眠,健康未來”,你睡的好嗎?
    2021/3/20
            

        3月21號是世界睡眠日,今年的主題是“規律睡眠,健康未來”。據世衛組織統計,全球睡眠障礙率達27%,專家提醒,偶爾失眠1次不必緊張,如果連續被睡眠問題困擾2周以上,自身難以調節者,建議到正規醫院就診咨詢。記者劉繼衡,通訊員石榮的報道。

        睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是人體健康不可缺少的組成部分。中國睡眠研究會調查數據顯示,中國成年人失眠發生率高達38.2%,超過3億的中國人有睡眠障礙,其中“90后”最缺覺。湖南省第二人民醫院睡眠障礙科主任曾憲祥:

        “引起失眠的原因有很多,比方說個性特點,一些軀體疾病,遇到的壓力,睡眠環境,生活節奏和習慣都可能導致失眠的情況。”

        長期睡眠障礙可能會導致精神狀態差、疲乏、記憶力減退、免疫力低下、頭暈、頭痛等情況,增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病發生的風險。曾憲祥提醒,日常生活中養成作息規律不熬夜,堅持運動的良好生活習慣,能夠有效防止失眠。曾憲祥:

        “最重要的就是我們要調整自己的心情,讓我們比較放松,別出現焦慮的這種情況,平時學會一些睡眠的方法,對我們的睡眠都有很大的幫助,比方說放松呼吸、正面啊冥想之類的。都對我們的自身調節有幫助。”

    主播:陳心, 晨光
    編輯:于紅臣
    責編:于紅臣
    監制:終審
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